今日もお疲れ様です！
寝苦しい夏が近づいてきましたね。
とはいえ、朝が涼しい日もあったりするんですよね。
夜は暑くて寝苦しいのに、明け方は寒くて目が覚めてしまう事ありませんか？
これでは寝た気がしなくて、朝からぐったり…なんてことも。
今日は、そんなお悩みを解決する冷え性対策をお届けします。
実は冬より深刻？夏の冷え性とは
朝が涼しい日もありますが、冬や秋ほどは気温が下がらない季節。
エアコンの効き過ぎでもないのに寒くて目が覚めるのなら、冷え性の可能性も。
意外と多い夏の冷え性、冬より深刻だとも言われているんです。
夏の冷え性の症状や原因を簡単にみてみましょう。
夏冷えの症状と原因
あまり冷え性とは関係がないような症状でも、実は冷えからくる不調の可能性も。
冷たいものばかり食べたり飲んだりしていませんか？
夏の冷え性の主な症状と原因がこちらです。
夏の冷え性の症状
- 疲れやすく、やる気が出ない
- 肩こり・腰痛・頭痛がある
- 足がむくむ
- 体重の増加
- トイレの回数が増える
- 理由はないのにイライラする
原因
食事の減らしすぎ
薄着の季節になることもあって、ダイエットを始める人も多いのでは。
食事量の減らし過ぎは、体温を保持するために必要なエネルギーが足りなくなることも。
冷たい物のとり過ぎ
暑くなってくると冷たい物を口にすることが増えますよね。
アイスを食べると内臓温度が4℃下がるそうです。
内臓温度が下がると免疫力も低下すると言われているので食べ過ぎには注意ですね。
運動不足
冷え性に大きく関わってくるのが、筋肉量です。
女性に冷え性が多いのも筋肉量が少ないことが原因と言われています。
夏こそ冷え対策を！
暑い季節に冷え対策なんて、不思議な気もしますよね。
でも、あなどってはいけないそうなんです。
実は夏の冷え性は、すぐには戻らず蓄積されるんだとか。
冷えの蓄積は夏から始まっている
夏は知らず知らずのうちに体が冷える事が多い季節。
エアコンの効いた部屋、冷たい飲み物、アイス、冷たい麺類、などなど。
身体の外からも中からも冷える機会が増えますよね。
もちろん熱中症対策には有効ですが、冷え性の方は注意が必要なんです。
身体を冷やすと、血流が悪くなり水分代謝にも影響します。
そしてこの体の変化はすぐには戻らないんだそう。
そのまま冬を迎えてしまう事もあるんだとか。
冷え対策をせず過ごしていると、年々、身体が冷えていくんだそうです。
夏の冷え対策
体を温める食べ物をとる
暑い日に温かい食べ物はあまり進まないですよね。
そんなときは、身体を温める効果があるスパイスをとるのもおすすめです。
適度な運動
無理のない範囲で階段を使うなど、日常の中で少し体を動かすだけでも違います。
寝る前のストレッチも血流がよくなるのでおすすめです。
湯船につかる
暑い日はシャワーで済ませてしまう事も多いですよね。
熱めのお湯より、ぬるめのお湯にゆっくりつかるのが効果的です。
エアコン対策をする
会社でのエアコンは調節が難しいですよね。
席によっては直風だったり…。
薄手のカーディガンなどでエアコン対策をして乗り切りましょう。
冷え性は女性だけ？男性の冷え性は？
冷え性ときくと、女性がなるもののようなイメージがありますよね？
でも実は、冷え性に悩む男性も多いのだそう。
意外ですよね。
意外に多い男性の冷え性
一般的には、男性より女性の方が冷え性になりやすいんだそう。
女性はホルモンバランスの影響や、筋肉量が少ないことから冷えやすいとのこと。
しかし、男性200人へのアンケートで約4割の男性が冷え性であることが分かったそうです。
「ご自身の体質が冷え性だと感じますか？」
とてもそう思う 16％
引用元：https://www.mcsg.co.jp/kentatsu/health-care/32061
ややそう思う 24％
男性の冷え性も珍しくないようです。
もしも、自分が冷え性だと感じたら早めの対策で、これからくる夏を乗り切りましょう！
熱い気持ちで乗り切れる！？夏でも疲れ知らずそうなアニメキャラクターTOP3
最後に、冷え性とは無縁そうなランキングをご紹介します。
『夏でも疲れ知らずそうなアニメキャラクターTOP3！』
養命酒製造が2022年に行った調査です。
40歳から69歳の男女を対象に、1000人の回答を得た結果がこちらです。
第3位 ルフィ …74票
第3位は、ワンピースの主人公『モンキー・D・ルフィ』でした。
夏バテのルフィはみたくないですね。
航海では暑さに耐えることも多そうです。
夏が似合うキャラクターというイメージ通り、第3位とう結果でした。
第2位 ドラえもん …85票
ロボットですもんね！
どんなに暑い夏でも、涼しくなる道具を出してくれそうです。
ドラえもんと一緒ならみんな元気になれるはず！
大人気アニメのドラえもんが、第2位という結果に。
★第1位★ 孫悟空 …96票
栄えある第1位は、ドラゴンボールの孫悟空。
いつでも元気そうですよね。
一緒にいたらこちらも熱くなりそうな、パワフルさを感じるキャラクターです。
日本が誇るアニメ、ドラゴンボールの孫悟空が第1位でした！
まとめ
夏の冷え性についてみてきました。
もし、あてはまるのであれば対処法を参考にしてみてください。
今夜はぐっすり眠れますように。
おやすみなさい！
コメント